Mentalmente bien

¡Buenos días lector@s!s 
Es muy importante cuidar nuestra salud, tanto la salud física como la salud mental. Por eso ahora hablaremos de algunas apps que nos ayudaran a mantener una salud mental estable y controlar el estrés de los exámenes. 

 WYSA: TU ENTRENADOR DE FELICIDAD 

Esta aplicación se encuentra en Ios y en android. A veces nos enredamos dentro de nuestra cabeza, sintiéndonos incapaces de seguir adelante. WYSA, te apoyará  en tus problemas mediante el uso de la ciencia como base. La app dispone de técnicas respaldadas por investigaciones y ampliamente utilizadas como CBT, yoga o la  meditación para poder apoyarte en momentos de estrés, ansiedad, problemas de sueño, pérdida y toda una serie de necesidades sobre  tu bienestar mental.

 BOOSTERBUDDY:

Esta es una app que va dirigida mas bien a jóvenes. Los usuarios disponen de la ayuda de un compañero. Junto a él tratan de conseguir logros a través de diferentes misiones diarias que ayudan a mantener buenos hábitos.Puedes encontrar esta app en Ios y en android.

Estas app pueden ser de ayuda para tratar de un modo mas efectivo nuestros problemas, pero si crees que padeces una enfermedad mental es de vital importancia que acudas a un especialista para que te ayude y te de las pautas necesarias para solucionarlo. 


Pulsando en 'android' o 'IOS', te lleva a los links directos para descargar la aplicación.

Como un lirón

Buenos días lector@s:
La Sociedad Española del Sueño recomienda dormir entre 9 y 10 horas para los niños, entre 8 y 10 para los adolescentes, entre 7 y 9 para los adultos y una media de entre 7 y 8 horas para los ancianos. Esta tarea no es fácil para todo el mundo y para ello hoy os traemos una serie de aplicaciones que os ayudarán a dormir a pierna suelta. 


PZIZZ:
Una aplicación que sirve tanto para Android como para IOS. Esta aplicación sirve para mejorar las uñas de sueño y el despertar. Consta de una serie de sonidos que mezclan música, voz humana y otros efectos que inducen al sueño. Estos sonidos pueden ser personalizables con respecto al volumen, duración o efectos 3D. Además, ofrece un despertador más refrescante.

SLEEP BETTER
Esta aplicación recoge datos sobre nuestros hábitos nocturnos y ofrece estadísticas de nuestro sueño. De esta forma puede despertarnos con sonidos agradables en el momento más propicio.En esta aplicación se puede registrar problemas que acechan a nuestro sueño como la cafeína, estrés de exámenes..
Sleep better se encuentra tanto en Android como en IOS.


Pulsando en 'android' o 'IOS', te lleva a los links directos para descargar la aplicación.

Cuidando las curvas

Buenos días lector@s:
Cuidar la alimentación es mucho más complicado de lo que parece, sobre  todo en Navidad,los findes de semana, días festivos.. La mayoría de veces se nos acaban las ideas de que cocinar y recurrimos a los más fácil, sin pensar en las calorías. Hoy os traemos una serie de aplicaciones que ayuden a mejorar vuestra dieta y con ello, vuestra salud. 
COOKPAD
Aplicación disponible tanto en Android como en IOS. Esta aplicación tiene miles de recetas que los usuarios publican con la posibilidad de buscar en diferentes categorías,
desayuno,comida,cena..
También cuenta con la posibilidad de buscar recetas veganas, recetas con gluten y sin él.

FATSECRET
Aplicación disponible tanto para Android y para IOS. La aplicación perfecta para controlar las calorías que consumes y que quemas. Esta aplicación consta de un código de barras, para escanearlos, y saber sus calorías.Además, puedes incluir la cantidad de deporte que haces informándonos de las calorías quemadas. También cuenta con un diario de comidas, que sirve para planear lo que vas a comer el resto de días. 

Pulsando en 'android' o 'IOS', te lleva a los links directos para descargar la aplicación.

¡Vamos a movernos!

Buenos días lector@s:
Los estudiantes y los trabajadores a penas tienen tiempo para realizar actividades física. Pero, para mantenerse sano, conviene hacer deporte 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana.Para ello hoy os traemos una serie de aplicaciones para poder hacer un entrenamiento moderado desde casa, sin necesidad de tener que desplazarte a un gimnasio,


ENTRENAMIENTO EN 7 MINUTOS: 

Una app tanto para dispositivos IOS, como Android. Es una aplicación muy sencilla se utilizar, y para 
quienes no tenemos la disciplina de hacer una rutina de ejercicios es una excelente opción para construir un hábito. Los ejercicios se pueden hacer en cualquier lugar y permite ir cambiando la duración de las rutinas para elevar la intensidad.Presenta una serie de rutinas de 30 segundos, con descansos de 10 segundos, y diferentes categorías para trabajar como abdomen o glúteos.

RETO DEPORTIVO EN 30 DÍAS:
Otra aplicación tanto para iOS como Android.Cómo su propio nombre indica, es una app que trata de tener constancia en la actividad física durante 30 días. La aplicación cuenta con tres niveles de dificultad (principiante,medio y avanzado) y con tres categorías de ejercicios (cuerpo entero, abdominales y glúteos), dando la posibilidad de variar la intensidad y las partes a trabajar. Además, cuenta con vídeos, por si tienes la duda de cómo realizar un ejercicio. 

Pulsando en 'android' o 'IOS', te lleva a los links directos para descargar la aplicación.

Se acaba el verano y vuelven los dolores

Hola lector@s:

En verano parece que todos los males desaparece, pero seguro que desde que acabó , y ha vuelto el curro, acompañado de estrés, de mas tiempo sentado y de descansar menos, vuestros dolores de espalda han aumentado, o por lo menos los nuestros sí.

 Nosotras, dos jóvenes universitarias y como cualquier otro adolescente , ya empezamos a adoptar malas posturas en nuestras mesas de estudio, a llevar mal colocados nuestros bolsos con excesivo peso y a caminar encorvados debido al cansancio acumulado. 

Hay que evitar esta situación antes de acabar como el jorobado de Notre Dame e invierntiendo gran parte de nuestros salarios en fisioterapeutas.

Para ello, os presentamos una serie de apps que podéis llevar gratuitamente en vuestro dispositivo móvil

POSTURE REMINDER: una sencilla aplicación que no hace más que recordarnos que debemos adoptar una buena postura. Mediante alertas, esta app gratuita disponible para móviles con Android nos recuerda que debemos enderezar la columna y prestar atención a nuestra postura corporal para así, poco a poco, corregir la misma. 

ESCUELA DE ESPALDA: 
Una aplicación tanto para dispositivos IOS como Android , que nos aporta ejercicios para mantener la salud de la espalda. También, habla de la higiene postural  proporcionando imágenes sobre lo que debemos hacer y lo que no. Uno de los apartados mas interesantes de esta aplicación es el que nos ayuda a comprender la anatomía y funcionamiento de la espalda mediante imágenes y gifs.

Pulsando en 'android' o 'IOS', te lleva a los links directos para descargar la aplicación.

Buenas tardes lector@s:

Esta tarde os traemos un pequeño cuestionario con el fin de conoceros y que podáis informarnos de los temas que os gustaría que tratásemos en nuestro blog, y que de esta manera el blog sea más sugerente y de mayor interés para ustedes.

pulse aquí para realizar el cuestionario

Habitualmente todos llevamos un dispositivo móvil guardado en el bolsillo que puede ser de gran ayuda para mejorar ciertos aspectos de nuestras vidas y realmente solo lo utilizamos para chatear, o ver las nuevas publicaciones en redes sociales.

En este blog os mostraremos algunas de las TICS que pueden mejorar vuestro ritmo de vida e intentar hacer que vuestra vida sea un poco más saludable. Os enseñaremos apps para sistemas operativos IOS y  android, ya que no son las mismas para ambos.

Es de gran importancia vuestra participación en el formulario debido a que las publicaciones posteriores estarán relacionados con vuestros resultados.
Gracias por leernos y esperamos vuestra colaboración.

Bienvenida al blog

Inaugurando el blog: